Horaires & Matériel
Entrainements
Horaires
Tous les entrainements se déroulent au Gymnase Antonin Artaud (à côté du lycée Antonin Artaud) au 25 Chemin Notre Dame de la Consolation, 13013 Marseille.
Nous offrons à tous nos adhérents la possibilité d'effectuer un entrainement d'essai, afin de découvrir les installations, la pratique sportive et l'ambiance sur le tapis.
Différents créneaux horaires sont proposés suivant la catégorie d'âge :
ENFANTS : de 4 à 9 ans
- Lundi 18h à 19h
- Mercredi 17h à 18h
- Samedi 10h à 11h
Pour les plus petits la priorité est mise sur la découverte de la Lutte par les jeux d’oppositions, individuels ou collectifs.
Lors de ces séances, un travail gymnique est également proposé par nos entraîneurs afin de garantir un épanouissement corporel optimal. Ce groupe apprend ensemble les fondamentaux de la Lutte et ses valeurs morales.
ENFANTS : de 10 à 15 ans
- Mardi 18h à 19h
- Mercredi 18h à 19h
- Jeudi 18h à 19h
- Vendredi 18h à 19h
- Samedi 11h à 12h30
Pour les plus grands, les séances sont davantage axées sur des aspects techniques et sur une motricité propre à la Lutte.
ADOS-ADULTES (16 ans et plus) :
- Lundi 19h30 à 21h
- Mardi 19h30 à 21h
- Mercredi 19h30 à 21h
- Jeudi 19h30 à 21h
- Vendredi 19h30 à 21h
- Samedi 12h30 à 14h
Deux objectifs majeurs pour ce groupe :
Le premier est la convivialité en mêlant des athlètes confirmés et compétiteurs, à des débutants en découverte de l’activité.
Le second est la préparation de nos compétiteurs, quelque soit leur niveau de pratique afin qu’il puisse être performant.
Nos séances mêlent à la fois un travail technique nécessaire au progrès en Lutte mais également à une Préparation Physique Générale et Spécifique.
Déroulement de la saison
Chaque saison sera animée par :
- Les entraînements
- Les compétitions régionales et nationales (voir Calendrier Sportif)
- Le(s) passage(s) des Maîtrises
- La préparation aux formations BF1 et BF2
Matériel d'entrainement
Un t-shirt et pantalon type fuseau ou short suffisent.
Pour débuter, la pratique de la Lutte peut se faire pieds nus.
Des chaussures de Lutte et la tenue officielle FFL (voir Les Maîtrises) sont recommandées pour la pratique plus long terme.
Faites un tour sur notre boutique et sur les liens de nos partenaires
Recommandations pour l'entrainement
S'hydrater régulièrement par petites quantités est important :
- Penser à avoir une bouteille d'eau pour éviter les allers-retours aux vestiaires
- Evitez les boissons gazeuses sucrées
La Lutte étant un sport intense, pensez à apporter avec vous une serviette afin d'essuyer votre sueur pour permettre une pratique optimale et éviter les glissades
La Lutte est un sport de préhension et de contact. Afin d'éviter de blesser votre partenaire, quelques règles élémentaires de sécurité s'imposent :
- Avoir les ongles courts
- Enlever bijoux, montres et piercings avant de monter sur le tapis
- Être rasé de près ou bien avoir une barbe fournie
- Lier ses cheveux s'ils sont longs
Renseignements :
- Zhanna HAKOBYAN (Secrétaire) : 06 69 98 18 39 (Мы говорим по русски / Մենք խոսում ենք հայերեն)