Horaires & Matériel

Entrainements

Horaires

Tous les entrainements se déroulent au Gymnase Antonin Artaud (à côté du lycée Antonin Artaud) au 25 Chemin Notre Dame de la Consolation, 13013 Marseille.

Nous offrons à tous nos adhérents la possibilité d'effectuer un entrainement d'essai, afin de découvrir les installations, la pratique sportive et l'ambiance sur le tapis.

Différents créneaux horaires sont proposés suivant la catégorie d'âge :

ENFANTS : de 5 à 9 ans

• Mercredi 17h à 18h
• Samedi 11h à 12h

Pour les plus petits la priorité est mise sur la découverte de la Lutte par les jeux d’oppositions, individuels ou collectifs.

Lors de ces séances, un travail gymnique est également proposé par nos entraîneurs afin de garantir un épanouissement corporel optimal. Ce groupe apprend ensemble les fondamentaux de la Lutte et ses valeurs morales.

ENFANTS : de 10 à 14 ans

• Lundi 18h à 19h
• Mercredi 18h à 19h
• Vendredi 18h à 19h
• Samedi 09h30 à 11h

Pour les plus grands, les séances sont davantage axées sur des aspects techniques et sur une motricité propre à la Lutte.

ADOS-ADULTES (15 ans et plus) :

• Lundi 19h15 à 20h45
• Mercredi 19h15 à 20h45
• Vendredi 19h15 à 20h45
• Dimanche 14h à 15h30 (femmes uniquement)

Deux objectifs majeurs pour ce groupe :

Le premier est la convivialité en mêlant des athlètes confirmés et compétiteurs, à des débutants en découverte de l’activité.

Le second est la préparation de nos compétiteurs, quelque soit leur niveau de pratique afin qu’il puisse être performant.

Nos séances mêlent à la fois un travail technique nécessaire au progrès en Lutte mais également à une Préparation Physique Générale et Spécifique.

Déroulement de la saison

Chaque saison sera animée par :

• Les entraînements
• Les compétitions régionales et nationales (voir Calendrier Sportif)
• Le(s) passage(s) des Maîtrises
• La préparation aux formations BF1 et BF2

Matériel d'entrainement

Un t-shirt et pantalon type fuseau ou short suffisent.

Pour débuter, la pratique de la Lutte peut se faire pieds nus.

Des chaussures de Lutte et la tenue officielle FFL (voir Les Maîtrises) sont recommandées pour la pratique plus long terme.

Faites un tour sur notre boutique et sur les liens de nos partenaires

Recommandations pour l'entrainement

S'hydrater régulièrement par petites quantités est important :

• Penser à avoir une bouteille d'eau pour éviter les allers-retours aux vestiaires
• Evitez les boissons gazeuses sucrées

La Lutte étant un sport intense, pensez à apporter avec vous une serviette afin d'essuyer votre sueur pour permettre une pratique optimale et éviter les glissades

La Lutte est un sport de préhension et de contact. Afin d'éviter de blesser votre partenaire, quelques règles élémentaires de sécurité s'imposent :

• Avoir les ongles courts
• Enlever bijoux, montres et piercings avant de monter sur le tapis
• Être rasé de près ou bien avoir une barbe fournie
• Lier ses cheveux s'ils sont longs 

Renseignements :

• Jean-Dominique MARTIN (Secrétaire) : 06.27.76.47.06
• Мы говорим по русски / Մենք խոսում ենք հայերեն (06.58.58.98.36)